今夜は、あぴ先生のヨガレッスン✨

 

最初のシャバーサナで雑念をなくし、リセットした後に太陽礼拝3回。

 

そして今日は「ナヴァーサナ（舟のポーズ）」

 

最初は2人

 

そして4人

 

ラストは8人！

みんなの足が上がるまで「頑張れ！」と掛け声かけたくなる感じ！？

「達成感があった」と（笑）

 

ナヴァーサナは体幹を強化し、腰痛を改善する効果があるそうです😄

 

最後はシャバーサナでリラックスして終了。

今夜もありがとうございました！

 

ところで、ガールズ　ファン　ボクシングジムでは朝ヨガもやってます。

夜は参加できない方、ぜひご参加ください。

 

◎3月24日（日）丸田先生

◎4月7日（日）あぴ先生

◎4月13日（土）丸田先生