TRANING MENU トレーニングメニュー

01.BOXING

「ボクシングの練習って何やるの?」
ボクシングジムでは3分<1ラウンド(R)>動いて 1 分休む、というインターバルトレーニングが行われています。初心者の方が対象なので、パンチの打ち方、フォームなど丁寧に指導します。トレーナーの指示でミットを打つ、サンドバックを打つ、リングで相手がいると仮定したシャドーボクシングなど、各々数ラウンド行います。体力に合わせてラウンド数を増やし、1 時間くらい行うといいでしょう。

<基本トレーニングメニュー 1例 約 60 分>

  • 01. ストレッチ
    01. ストレッチ2R

    まずは準備運動で体を柔軟にしましょう

  • 02. シャドーボクシング
    02. シャドーボクシング2R

    鏡を見ながら、フォームを整えます

  • 03. ミット打ち
    03. ミット打ち3R

    トレーナーの指示でミットにパンチを打ちます

  • 04. サンドバック
    04. サンドバック4R

    体力に合わせて思い切りパンチを打ちましょう

  • 05. 筋トレ
    05. 筋トレ2R

    腹筋、軽めの鉄アレイなどで気になる部分を鍛えましょう

  • 06. ストレッチ
    06. ストレッチ2R

    翌日に疲れを残さないよう、クールダウンで終了です

× スパーリング:スパークリングとよく間違われますが、ワインではありません !?
大きなグローブ、ヘッドギアをつけての模擬試合のことで実際に打ち合います。ケガなどの危険があるので、当ジムではスパーリングは行いません。

◎マスボクシング:パンチを当てない、力を抜いたスパーリングで、相手との距離感やパンチのタイミングなどを練習します。実際に相手がいるとボクシングの動きのいい練習になるため、当ジムでは希望者のみ行います。

02.Yoga

  • ヨガ

ボクシング以外にヨガレッスンを行います。リラクゼーションとストレス解消を目的としたヨガで、激しい動きは伴わず、無理のないポーズを丁寧に行い、柔軟性とバランス感覚を高め、腰痛改善、骨盤矯正などに効果的です。
1 日の疲れを癒すヨガは、会員さんは無料、ヨガだけのビジター(2,160 円)も歓迎です。お友達を誘ってぜひご参加ください。
※スペースに限りがあるため、予約制になります。

03.ピラティス

  • ピラティス

インナーマッスルを鍛えることができるピラティスレッスンも行います。ピラティスは正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えます。エクササイズの負荷が低いため、年齢層を問わず誰にでも安全に行えます。骨格のゆがみや筋力不足による体調不良を改善したい人にお勧めです。
通い放題の会員さんは無料、ピラティスだけのビジター(2,160 円)も歓迎です。お友達を誘ってぜひご参加ください。
※スペースに限りがあるため、予約制になります。

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