01.BOXING

「ボクシングの練習って何やるの?」
ボクシングジムでは3分<1ラウンド(R)>動いて 1 分休む、というインターバルトレーニングが行われています。初心者の方が対象なので、パンチの打ち方、フォームなど丁寧に指導します。トレーナーの指示でミットを打つ、サンドバックを打つ、リングで相手がいると仮定したシャドーボクシングなど、各々数ラウンド行います。体力に合わせてラウンド数を増やし、1 時間くらい行うといいでしょう。

<基本トレーニングメニュー 1例 約 60 分>

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  01. ストレッチ2R

  まずは準備運動で体を柔軟にしましょう

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  02. シャドーボクシング2R

  鏡を見ながら、フォームを整えます

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  03. ミット打ち3R

  トレーナーの指示でミットにパンチを打ちます

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  04. サンドバック4R

  体力に合わせて思い切りパンチを打ちましょう

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  05. 筋トレ2R

  腹筋、軽めの鉄アレイなどで気になる部分を鍛えましょう

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  06. ストレッチ2R

  翌日に疲れを残さないよう、クールダウンで終了です

× スパーリング:スパークリングとよく間違われますが、ワインではありません !?
大きなグローブ、ヘッドギアをつけての模擬試合のことで実際に打ち合います。ケガなどの危険があるので、当ジムではスパーリングは行いません。

◎マスボクシング:パンチを当てない、力を抜いたスパーリングで、相手との距離感やパンチのタイミングなどを練習します。実際に相手がいるとボクシングの動きのいい練習になるため、当ジムでは希望者のみ行います。