今日、会員さんのMさんより「筋肉痛が遅く出るとか早く出るとか、運動強度によるもので、年齢と関係ないらしいわよ」

 

マジか！？

 

年々、筋肉痛は翌日から２日後になり、下手したら３日後などに出て、何をやったか忘れてしまう私には衝撃の事実😵

 

反応が鈍くなったんだと思ってましたが。。

 

筋肉痛が翌日に出る理由！症状が出る早さと年齢は関係する？

https://www.google.com/amp/momoiro2017.com/healthylifestyle/kinnikutsu/amp/

 

◎筋肉痛になるタイミングと年齢は関係なく、運動強度が強ければ強いほど、筋肉痛が出るタイミングが早まる

 

◎年を取ったり運動不足な人は、ある程度セーブして身体を動かすため運動強度が低く、筋肉痛の症状が出るのが遅くなる

 

木曜日にランニングと筋トレして、土曜日に筋肉痛になる私は、実は追い込んでなかったのですね😅

 

そして筋肉痛になったら。。

 

◎動かないと疲労物質がとどまったままなので回復が遅くなる

 

◎ストレッチや軽めの運動で、血流を良くするほうが回復する

 

ということなので、ジムに来て筋肉痛になっても、めげずにジムに来て軽めのトレーニングして回復させましょう😁