1月14日（日）は、さゆき先生の美尻トレーニング🍑

 

大臀筋、中臀筋、小殿筋とお尻の筋肉を集中的に鍛えるレッスン✨

 

ストレッチ

 

ブーティバンドをつけて、中腰になり歩くモンスターウォーク

 

リズムに合わせてヒップリフト

横向きに寝て、足を開くクラムシェル

 

くーちゃんが励ましに来てくれます😄

 

お尻トレーニングは角度が大事！

調整してくれます。

 

みっちり45分間！

私も参加しましたが、すでにお尻痛いです😂

さゆき先生、ありがとうございました！

皆さま、お疲れさまでした✨

 

次回は、3月10日（日）の予定です🍑