オンライントレーニング、40分しかないのでけっこう忙しい💨

 

テレワークで太らないよう、1日1回はぜひご参加ください😄（3回も歓迎✨）

 

参加できない日も、トレーニングメニューを覚えて、筋トレだけでもやってみてください！

 

コツコツ貯筋で、100日後は引き締まった私に✨

 

一緒に頑張りましょう🥊

 

 

 

〈トレーニングメニュー〉

 

①パンチの練習🥊ワンツー　3分

 

②もも上げ　3分←これが一番キツイ💦

もしくは、スクワット4種類×1分

 

③ボクササイズ　12分

 

④腹筋4種類×1分

 

⑤プランク8種類×30秒

 

⑥腕の筋トレ2種類

もしくは、お尻の筋トレ2種類