今夜は純先生の「このツボ知りたい！」

今回のテーマは「運動前後のストレッチ」

 

運動前は、心拍数を上げるストレッチ、運動後はクールダウンで、1つのポーズで基本20秒

手首、足首をしっかり回すことで、身体にかかる負担を軽減させます。

 

ペアワークでは、股関節など自分ではかけられない負荷がかかって伸びるので、「気持ちいい！」との声が多数😄

運動前の動的ストレッチでは、これでトレーニングになるのでは？というほど意外にハードで、運動後はひたすら関節枠を伸ばす感じです。

 

運動前後にストレッチをしっかりすると、1時間はかかりそう！

 

でも、運動をして長持ちさせる身体を作るにはストレッチはとても大事だと思います😄

 

今回だけでは覚えられないので、またストレッチだけのレッスンもやってもらいます！

 

今夜もありがとうございました✨

 

レッスン後に、人生で二回目のマッサージを純先生にやってもらいましたが、気持ちいい（笑）

メンテナンスを無視してきた私の体は、押されるたびに「ギェ」とか「グェ」とか、カエルが潰されたような声をあげましたが、筋肉がかたすぎるらしいです！？こんな風にならないよう、皆さんは定期的にメンテナンスしましょう😅

 

次回は3月22日（金）の予定です。