昨日は仕事納めの方が多かったのでは?
トレーニングもいつもより早い時間に🥊
今年もお疲れ様でした😄
そして、夜は純先生の「このツボ知りたい〜腰痛編〜」
待ってました!
2本足歩行のヒトの宿命か、8割が経験するという腰痛。。
<腰痛の原因>
◎不良姿勢(肥満、ハイヒール、妊婦さん)
◎脊椎の変形
◎腰椎分離症、すべり症(腰椎が前方や後方にずれる)
◎老化
◎お尻の筋肉の張り
◎ヘルニア
<腰痛の改善方法>
◎適度な運動
◎ストレッチ
◎休息
◎温泉(温める)
◎ツボ
今回はこのツボのレクチャー✨
◆腎兪(じんゆ)腰の痛いところ
◆崑崙(こんろん)外くるぶしとアキレス腱の間
◆太渓(たいけい)内くるぶしとアキレス腱の間
◆委中(いちゅう)膝の裏側
「腰痛のツボ」というと、腰回りにたくさんあるのかと思いきや、意外に足にあります。
最初に、ヨガのチャイルドポーズとコブラのポーズをゆっくり繰り返すような、腰痛に効く「マッケンジー体操」からスタート
その後、自分でツボを刺激してからペアワーク💨
足や腿の裏の筋肉を柔らかくしたり、膝の裏を押したりと、腰を支える部分のマッサージ
よく考えたら、腰も単独で存在するわけではないですね(?)
私も純先生にみっちりやってもらいましたが気持ちいい!
金曜日の夜にこんな至福の時間、ヨガのシャバ―サナ以外知りません😅
どうやら私は腿裏の筋肉がガチガチだそうで、それが腰痛の原因かも?
腰も軽くなったところで、終了✨
今夜もありがとうございました!
次回は2019年1月25日(金)になります