「女性専用ボクシングジムって、どんなトレーニングするの？」という質問をよくいただくので、Gir’s Fun Boxing Gymのトレーニングメニューを紹介します🥊

 

◎ダイエットコース

①ストレッチ

 

②筋トレ2ヵ所（お腹、お尻、脚、腕、背中、胸）

 

③有酸素運動（キックボクシング、ボディコンバット、ズンバなど）

 

④マスボクシング（パンチを当てないスパーリング）、攻撃と防御の練習

 

⑤ミット打ち

 

⑥サンドバッグ

（1ラウンド3分を2〜3ラウンド）

 

このメニューで、約60分。

 

日々のトレーニングは予約不要で、いつ来ていつ帰ってもOK！

 

その日の都合や体調に合わせて、ストレッチとミット打ちのみ、筋トレと有酸素運動のみなど変更も自由、小学生から60代まで、その方の好みや体力に合わせたメニューを行います😄

 

また、先生を招いて、

◎ヨガ（月1回、第1金曜日）

丸田先生

 

◎ストレッチ（月1回、第4金曜日）

純先生

 

◎初心者向けの空手（2～3ヵ月に1回、第3土曜日）　しか先生

 

◎スパーリング練習会（2～3ヵ月に1回、不定期）　小笠原恵子先生

 

◎ズンバ（３～４ヵ月に1回、不定期）

Tai先生

 

週に2〜3回、ジムの看板犬くーちゃん（シーズー♀12歳）も来ます😄

仕事や運動で疲れた方を癒やします✨

ジムでのくーちゃんの様子は、日々YouTubeにアップしています🐶

「ボクシングジムのわんこ」

https://youtube.com/@user-yn6rm6kn7h

 

 

運動が苦手な方、1人で黙々とトレーニングするのが苦手な方、ゲーム性のあるボクシングで楽しくダイエットしましょう🥊