今年、16kgも痩せた19歳の元気いっぱいKちゃん。今日練習に来られて（あれ？また痩せたかな？）と思っていたら、

 

「トータルで20kg痩せたんです✨」

 

すげー😵

 

去年の12月のKちゃん（右）

 

今日のKちゃん

フォルムが全然違います。

 

「ダイエットはリバウンドが7割」と言われるので、太らないよう長期的な生活習慣として運動は大事ですが、結果を出すにはまずは食事が一番。

 

どんな食事に変えたのでしょう？

 

本格的にダイエットに取り組んだのは今年3月から。まずは1日1食、好きなものを食べます。そして分量も1食分、ここで胃を小さくして空腹になれます。

 

次に昼夜の二食。でも昼はサラダなど野菜。夜は炭水化物抜きで鶏肉などがメイン。これを7月まで続けて13kgも減量💨

 

Kちゃんは理系女子なので、いろいろ理にかなってますが、五カ月も続けられる努力も相当なものです。

 

その後、落としきって体が抵抗する停滞期に💦

鶏肉と芋のみにして-3kg、そして「カラダにいいもの」を意識して、野菜豆乳スープなどで満腹感を得て乗り切り-4kg、9カ月でトータル20kgの減量成功✨

 

この間、自宅では「腹筋破壊！韓国アイドル練習生の筋トレ」https://youtu.be/mVLS0wtme4Y

は毎日、ジムに来られた日はみっちりトレーニング🥊

 

短期で落とすと戻りやすいのですが、時間をかけているので、どうやったら自分の身体が変わるか、成功、失敗とともに自分を学べます。

 

この先、何十年も自分と付き合っていくので？、まずは自分の癖や体質を理解するのは大事ではないかと。

 

しかし、Kちゃんの一度決めた食生活を続けられる努力にリスペクト✨

 

女子力もアップして、これからも頑張ってください😄応援します🥊