昨夜はあぴ先生のヨガレッスン✨

 

まずはジム内の戦闘モードを静めるため、真っ暗にしてシャバーサナからスタート。

 

歯の食いしばりや眉間のしわをとき、リラックス✨

 

ヨガが初めての方、肩凝り、腰痛の方がいないことを確認して、太陽礼拝から始まり、戦士のポーズから、ねじった体側を伸ばすポーズ、蓮華座など盛りだくさん💨

私は股関節が思い切りボキッとなり、Kさんはねじったまま斜めに進んでましたが😅

できる方はきれいにポーズとっていました✨

 

最後は、身体をねじるために体重を支え、たくさん使った太腿の裏側、ハムストリングスをタオルを使ってのばします。

普段、ハムストリングスって使わないからストレッチや筋トレ大事！

 

最後に、シャバーサナでまたリラックス✨

 

あぴ先生、今回もレッスンありがとうございました😄

 

次回は丸田先生と週が入れ替わり、8月24日（金）になります。

 

猛暑は続いているのかな😅