昨日は仕事納めの方が多かったのでは？

トレーニングもいつもより早い時間に🥊

今年もお疲れ様でした😄

 

そして、夜は純先生の「このツボ知りたい〜腰痛編〜」

 

待ってました！

 

2本足歩行のヒトの宿命か、8割が経験するという腰痛。。

 

＜腰痛の原因＞

◎不良姿勢（肥満、ハイヒール、妊婦さん）

◎脊椎の変形

◎腰椎分離症、すべり症（腰椎が前方や後方にずれる）

◎老化

◎お尻の筋肉の張り

◎ヘルニア

 

＜腰痛の改善方法＞

◎適度な運動

◎ストレッチ

◎休息

◎温泉（温める）

◎ツボ

 

今回はこのツボのレクチャー✨

 

◆腎兪（じんゆ）腰の痛いところ

◆崑崙（こんろん）外くるぶしとアキレス腱の間

◆太渓（たいけい）内くるぶしとアキレス腱の間

◆委中（いちゅう）膝の裏側

 

「腰痛のツボ」というと、腰回りにたくさんあるのかと思いきや、意外に足にあります。

 

最初に、ヨガのチャイルドポーズとコブラのポーズをゆっくり繰り返すような、腰痛に効く「マッケンジー体操」からスタート

その後、自分でツボを刺激してからペアワーク💨

足や腿の裏の筋肉を柔らかくしたり、膝の裏を押したりと、腰を支える部分のマッサージ

よく考えたら、腰も単独で存在するわけではないですね（？）

 

私も純先生にみっちりやってもらいましたが気持ちいい！

金曜日の夜にこんな至福の時間、ヨガのシャバ―サナ以外知りません😅

どうやら私は腿裏の筋肉がガチガチだそうで、それが腰痛の原因かも？

 

腰も軽くなったところで、終了✨

今夜もありがとうございました！

次回は2019年1月25日（金）になります