昨日はジムのイベントで、本多ちひろ先生（https://sebone3000.jimdo.com/）の「背骨矯正、身体を維持するための筋トレ体操教室」✨

満員御礼10名様のご参加😄

 

二本足で立つ人間の宿命のような腰痛。。

 

本多先生から、腰痛の成り立ち、骨、筋肉の仕組み、それを改善する体操、筋トレをレクチャーいただきました😄

 

二本足で立つ人間の土台は、背骨の一番下、骨盤の真ん中にある「仙骨」。これが歪むと坐骨神経が引きつれ、痛みが生じ、腰痛、坐骨神経痛の原因となるそうです。

 

 

 

そこで、その歪みを正す誰でも簡単にできる体操✨

 

うつぶせになって、上体を起こし、両肘をくっつけて、足を曲げます。そして、足の力を抜いて足裏をくるくる30回ずつ回します。

 

これ簡単！楽！

 

足を回すと私は軽く腰が痛い。。やっぱり連動してるんですね😓

 

このほか、ぎっくり腰への対処方法や、ゴムバンドを使った大臀筋の簡単な筋トレなど伝授。

 

実は歩行のときに一番大事な筋肉は、お尻だそうで、大臀筋から股関節を動かし、ももを動かし一歩出ると。

 

最近、美尻の筋トレ流行ってますが、歩行でも重要なんですね✨

 

猫背や腰痛、背骨の歪みを抱えている方は私も含めて多いと思いますが、簡単な体操や筋トレで改善できるならやりたいですよね😄

 

本多先生、ありがとうございました！

 

好評だったので、またお願いしたいと思います。

今回参加できなかった方はぜひご参加ください！