昨夜は、あぴ先生のヨガレッスン✨

 

「肩甲骨まわりをほぐしたい」とのリクエストがあり、タオルを使ったりして肩まわりのストレッチ

両手で握手ができる人はタオルいりませんが、私は必要😅これ、左右で差があり、私は左手を上にすると全然つきません💦皆さんやってみてください！

 

太陽礼拝

 

その後は太ももの強化！？

片手はブロック、片足でバランスをとって体を支えますが、なかなか難しく静止するのに脚の力を使います💨

Kさんは翌日筋肉痛に（笑）

 

最初と最後はシャバーサナでリラックス✨

肩もほぐれ、脚も強化したところで終了💨

今回もありがとうございました😄

 

次回は10月18日（金）になります。