今夜はあぴ先生のヨガレッスンで、キャンドルナイト✨

暗いとクリスマスツリーもきれい

 

「ヨガは初めて！」という高校生の会員さん二人参加してますが、暗くてわかりません！？

今回は、太ももの筋肉ハムストリングスを伸ばすということで、前屈、後屈、いろんなポーズをみっちり1時間💨

 

最初と最後、仰向けになるシャバーサナ（屍のポーズ）でリラックス

このポーズはいつも楽しみですが、体は寝ていても、頭のなかは今日起こったことや悩みなど、周囲や他人のことに気をとらわれて忙しいものです。

 

あぴ先生は、「頭のなかに浮かぶいろんな問題に解決を求めず、1つずつ手放していきましょう」

 

あれやこれやと考えないことって意外と難しい😵

 

シャバーサナは、初心者の私はぐーぐー寝てしまいがちですが、リラックスして考えない寝て行う瞑想で、シャバーサナだけのヨガレッスンもあり、実は難易度が高いそうです。

 

夜にベッドに入っても、あれこれ考えて眠れない人は、シャバーサナは体と心を一致させる良いトレーニングかもしれません😄

 

あぴ先生、今夜もありがとうございました✨

 

来年は、2019年1月18日（金）スタートです！