昨夜は丸田先生のヨガレッスン✨

今回は足首、膝、特に股関節を柔らかくするのがテーマ。

 

ペアワークではしっかり股関節と体側をのばします💨

 

ターゲットアーサナは、

「横たわる足の親指のポーズ（スプタ　パーダーングシュタ　アーサナ）」

 

仰向けになって足を90度に上げ、手で足指をつかんで横にたおして床につける、というなかなか難易度高いポーズ！

このアーサナは、足や臀部の血行を促進し、股関節を柔軟にしてヘルニアなどを防ぐ効果があるそうです。

 

丸田先生、今回もありがとうございました😄

 

10月7日（日）より丸田先生の朝ヨガスタートします！

当日参加もOKです。

 

★初級クラス9時〜9時30分　1000円

★ハタヨガベーシッククラス

9時〜10時30分　2000円

 

https://ameblo.jp/jyotismati/entry-12402430382.html

 

「誰でも、どこでもできるのが本来のヨガです。ヨガはすべての人のためにあります」

 

お近くの方、お気軽にご参加ください♪