4月26日（金）は純先生の「そのツボ知りたい！」、今回は「スポーツ前後のストレッチ」を教えていただきました😄

ストレッチって大事ですが、1時間もみっちりやったことはありません😅これは覚えたい！運動前には、体温上昇させ収縮力をアップさせる「動的ストレッチ」、運動後はクールダウンでリラックスする「静（せい）的ストレッチ」の二種類やりました✨

ワンポーズ30秒くらいがいいそうです。ジムでも最初はストレッチと体幹を15分ほど行いますが、純先生のストレッチは「この体勢でここが伸びるんだ！」と思うものが多いので、ジムでも取り入れたい💨

1時間行って身体が伸び伸びした後は、ツボのワンポイントレッスン。首を横に曲げるときに、あるツボを刺激すると伸び方が大きく変わります！「ツボの場所は秘密にしてほしい」とのことなので、知りたい方は次回ぜひ質問してください😄

 

レッスン後は15分1000円のクイックマッサージも受け付けてます。

ゴールデンウィーク前で激務だった方も多いと思いますが、癒やしの時間です✨

 

純先生、今回もありがとうございました😄

次回は5月24日（金）になります。