45分で500kcal消費するワークアウト

長くやるとへとへとになって、ボクシングできなくなるので12分くらいにしてます😅

 

2週間で10kg痩せるダンス

 

ウォーミングアップ、もしくは締めの運動で、15分バージョンをよくやってます😄

 

このほか、会員さんに定期的にやってもらってるのはスクワット。足腰大事！

最初は確実に筋肉痛になりますが😵、だんだん慣れます✨

たった10分！自宅でもぜひやってみてください😄