今夜は宮永先生のピラティスレッスン✨

ピラティスは初めての方も今夜は多かったので、宮永先生はまずあばら骨から腰骨からの柔らかい部分の動きと、動かし方を伝授💨

 

 

あばら骨と腰骨の真ん中、お腹の柔らかい部分、ここって意識しないと使いません。

 

ここを意識して使うピラティス！

 

呼吸も大事で、エロンゲーションという、ゆっくりと屈伸して、その後はまたゆっくりと体を起こして背骨を積み上げていく、

 

背骨をコツコツ積み上げていくのがポイントだそうです！

 

骨を1つ1つ意識したことないので、毎回目からウロコ😄

 

アウターマッスルを鍛えるには、がしがし重い物あげる筋トレ系ですが、見逃してるインナーマッスル。

 

ジミに効きます😵

 

ポーズ、キツかったけど、一年後は余裕で笑っていたい（笑）

 

宮永先生、今夜もありがとうございます！

次回ピラティスは3月2日になります😄