昨夜は今年最後のあぴ先生のヨガレッスン✨

最初と最後は仰向けになり、眉間のしわや歯の食いしばりを解くリラックスタイムです✨

 

今日起こったこと、頭に浮かんでくることに答えを求めず、一つずつ消していきます。

 

頭のなかは常におしゃべりをしているので、まずはからっぽにすることがヨガでは大事だそうです✨

 

会員さんから「姿勢を良くしたい」というリクエストがあったので、後屈系のポーズを多く取り入れてもらいました。

 

四つん這いになって、右手と左足、左手と右足を上げるポーズ

これは準備運動でやっていますが、ここから上げた手と足を背中でつないでかかとを天井に向ける、となるとなかなか！

 

ぜひやってみてください！

 

ヨガではこうしたポーズをとることで、余計なことは考えず集中するので、頭をからっぽにする手段の一つだそうです。

 

確かに何も考えられません（笑）

 

背中もみっちり伸び、リラックスできた1時間でした！

 

あぴ先生、ありがとうございました😄

 

来年のあぴ先生のレッスンは、1月19日（金）スタートです🤸