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私は「コレで!」痩せました⑪
2024-10-28

ダイエットサクセスストーリー✨
『私は「コレで!」痩せました⑪』

すごく久しぶりのコーナー。ガールズファンボクシングジムに通われて、ダイエットに成功した方々のインタビューです。

エピソード⑪

今回は、2023年7月に入会されて、週2~3回コツコツ通われていたHさん(31歳)。もともと細身でしたが、最近はよりシャープになってきたので、「痩せました?」と聞いたら「一年で5㎏」と!
早速、1年間どのようなダイエットを行ったか伺ってみました。

◎ダイエット開始時の体重:49〜50kg
◎現在:44〜45kg
◎ダイエット期間:約1年

〈インタビュー〉
Q.1 ダイエットを始めようと思ったきっかけは何ですか?

ダイエットというより、健康維持のために運動をしようと思い、入会しました。

Q.2 最初は何をやりましたか?

仕事が事務職なので、食べすぎず、適量の食事量にしようと心がけていました。

Q.3 食事はどのように変えましたか?

入会前から日々の炭水化物(お米)の量を調整していて、昼は100gくらい、夜は40g程度にしていました。
その代わり、おかずの量や、外食や週末のお酒は制限していないです。
また、野菜やおかずを半分くらい食べてから炭水化物を食べ始めるようにしています。

Q.4 運動はどのくらい行いましたか?

入会前はほとんどしていなかったです。強いていうなら、通勤はできるだけ階段を使うとか、電車ではあまり座らないでおく、とかその程度でした。

Q.5 フィットネスジムではなく、ボクシングジムに入ったのはなぜですか?

コロナ前はフィットネスジムに通っていたのですが、単調で飽きてしまったので、動きながら頭も使うボクシングなら飽きずに続けられるかも、と思って入りました。

Q.6 通う頻度はどのくらいでしたか?

基本的には週2〜3日です。仕事や予定によって行けない週もあります。

Q.7 ジム以外、自宅などでトレーニングは行いましたか?

基本的には何もしていません。仕事や予定があってジムに行けたのが週1日以下になってしまったときは、家でYouTubeの筋トレや有酸素運動をしています。

Q.8どのくらいの期間で、何kg痩せましたか?

約1年間で4〜5kg体重が落ちました。

Q.9 ダイエット期間中、1番つらかったことと、1番嬉しかったことを教えてください

あまりつらかったことは思いつかないです。運動量も食事量も無理せず、我慢していなかったので…。体重の目標も特になかったですが、自分のベスト体重が45kgだと思っているので、無理せずベスト体重にできたのはうれしかったです。

Q.10 継続していくモチベーションは何でしたか?

できることが増えていくのが楽しいです。例えば、筋トレをするうちに、パメラ(※破壊力ある筋トレyou tuber)の筋トレが前よりできるようになったり、マスボクシングでちょっと息が上がりづらくなったり…。そういった自分のちょっとした変化がモチベーションになっています。

Q.11 私は「コレで」痩せました!

あなたの「コレ!」は何だと思いますか?
「習慣」だと思います。運動や食事は習慣になってしまえば我慢する感覚はありません。正しい運動量・食事量を習慣化させ、細く長く続けることが大切だと思います。

Q.12 これからダイエットする方に、コツやポイント、感じたことなどアドバイスをお願いします

ダイエットが目的であれば、まず健康第一に自分の身体のことを考えることが大切だと思います。
私の場合、無理はしていませんでしたが、44kgになったときは体重が減りすぎたせいか、生理が一時的に止まってしまいました。食事量をやや増やし、45kgに増やしたことで通常に戻ったので、これが自分の身体のベストな状態なんだと気が付きました。
自分の身体のことを正しく知ることはダイエットで必須だと思います。

 

 

 

回答ありがとうございます😄
運動を生活に組み込んで「習慣化」することに成功したHさん✨
素晴らしい!
痩せすぎたのは知りませんでした💦
これからも楽しんでトレーニングしていきましょう🥊

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