今夜は宮永先生の、年内最後のピラティスレッスン✨

 

頭、首、順番におろして手を床につける、背骨や脊柱の「伸び」を意識したエロンゲーションから始まり、仰向けで手足を天井に向けて伸ばして呼吸を意識しながらの右手、左足、左手、右足を交互におろす「死んだ虫のポーズ」

 

死にそうな虫って裏返ってバタバタしてるのでこんな名前なのかも？！

 

これ、けっこうキツイ💦

 

この姿勢、サイドプランクからの片足上げは、宮永先生から「普段の体幹に取り入れては？」と言われました。

 

が、私がおぼつかないので、ちと練習してから取り入れてます😅

 

今夜もありがとうございました😄

 

次回は、2018年1月5日金曜日、新年はピラティスからスタートします✨